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怎样防止旅途失眠
来源： 作者： 时间：2008-05-07
    引起旅途失眠现象有许多原因，较主要的因素往往与生活规律改变有关。预防旅途失眠的办法是：临睡前最好洗个温水澡，如无条件，就擦洗上身和脚，不要喝茶、抽烟。检查一下被褥、枕头，使之高低、厚薄适度。平时睡前有刷牙、看书、做操等习惯的，有条件的要尽量保持。也可以少量喝点酒，以促使大脑内层的抑制活动加强，从而促进睡眠，但不可过量。

　　遇到失眠现象要保持平静，尽量使自己的肢体摆得舒适。放松全身肌肉；不时使自己打呵欠。每打一次后，把身体位置稍动一下，使肌肉更加松弛，并且闭上眼睛，这样不多久，就能使你慢慢进入梦乡。适当服用一些安眠药也是一种有效办法，常用药有利眠宁、安宁、舒乐安等，每次１—２片，睡前半小时服用。但平时无失眠现象的人还是应该尽可能少用或不用。 
　
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